海外＆周遊旅行・世界一周ガイド

持ち物チェックリスト

世界一周や日本一周を通して必要なもの便利なものをピックアップしてました。
経験とともに優先順位が何となくわかってきたつもりです。優先度をＡＡＡ〜Ｄでランク付けしています。個人差があるのであくまでご参考としてお役立て下さい、。チェック項目もあるので準備などにお使い下さい。

◆目次 ／ 持ち物リスト

●基本編（重要物etc）                     ●衣類・身の回り・生活グッズ編 　　    　●便利グッズ・電気機器編         　　   　●医療費（予防接種など）・お土産など

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◆持ち物リスト�@｜ 基本編

旅の期間や目的、性別・人数などで持っていくものが変わります。絶対必要なもの、最低限必要なもの、あったら便利なものなど優先順位を考えて荷物のリストアップをしましょう。 分類 一般名 チェック コメント メモ 必 須 の 貴 重 品 パスポート 残期間に注意。姓が変わっていたら変更した方がベター。 ビザ 一カ国に長期に行く場合は特に重要。3ヶ月以内なら大 抵の国は不要。ブラジル、インド、中国、ロシアなら事前 取得がベター。 航空券 鉄道パスなど 鉄道パスはチケット以外でもホルダーが必要です。 証 明 書 黄熱病予防接種証明書 （通称イエローカード） 南米やアフリカなどの一部の国で入国時に必要。 東京 検疫所で予防接種後、取得。 海外旅行保険証 銀行の残高証明書 オーストラリアのワーホリには必要 国際免許証 国際免許証を持っていく場合は日本の免許証が必要。 日本の免許証 国際学生証 世界で美術館とかの観光施設が割引利用可能になる。 美大系は美術館は無料になる こともある バ ッ グ バックパック／キャリーバック 旅の期間や行く場所など目的によってどれにするかです ね。オススメはキャリー付バックパックだ。 スーツケース バックパックカバー バックパックに付属していなかければ別途購入要。盗難 防止。 サブバッグ 待ち歩き用。 サブサブバッグ 旅先で買えます。絶対旅先で買った方が良い。 財 布 財布（本命） ブランド物高価なものは避けましょう。 財布（ダミー用） スリ、強盗用。100均でかまわない。 小銭入れ 100均でかまわない。 貴重品用 100均でかまわない。 安 全 対 策 ・ 防 犯 対 策 貴重品入れ(腹巻型） メインの貴重品入れ。 貴重品入れ(首下げ) 100均。厚着する冬場ならＯＫだけど、夏場はばれます。 貴重品入れ(足) 1,000円以上するので迷います。買ったけど。 防犯アラーム ドアとか荷物に付けておき、動かすとビビーー！って鳴るも のだが、なんとなく不要。夜行バスでは有効かも。 パックセーフ（セキュリティネット） バックパックを覆う鎖状のもの。ちょっと重いし高い。 ワイヤーロック 100均。自転車の防犯用。 ワイヤー 100均。細いワイヤー 南京錠（大） 100均。ドアの防犯やロッカーに必要。 南京錠（中〜小） 100均。 鍵（ダイヤル式） 100均。３つの数字を合わす鍵。1時間で開錠できてしま うので目を離さないバッグに使用してください。 キーホルダー 100均。丸い、わっか。南京錠がつかないファスナーに南 京錠をつける時に使う。 緊急用ホイッスル 緊急時にピピーって鳴らすもの。女の子用かな。 お 金 な ど 現金（日本円） 北米・アジアなら円は有効だが、それ以外ならドルの方が ベター。 現金（米ドル：　　　　　　　 ＄ ） 　　　（ユーロ：　　 　　　　　€） 　　　（その他；　　　　　　　　　） 大きい札だけでなく、1・５・１０ドルは多いほうがベター。 国を出る間際に小額のみ両替したい際や、入国・出国 税やチップに便利。 現金 トラベラーズチェック（米ドル） 北米は有効。アジア換金率良い。それ以外は不便。 Ｃ Ａ Ｒ Ｄ 類 国際キャッシュカード（メイン） 2枚あった方がベター。紛失・磁気不良とかで使えなくなる ことが結構ある。モバイルバンキングカードの暗証番号 はどこかにメモしておきましょう。暗号化すると良い。 国際キャッシュカード（保険） クレジットカード（ＶＩＳＡ） 世界中を旅してＶＩＳＡが強いと感じたが、オンラインで航 空券などを購入する場合は南米でＶＩＳＡが使えずＭＡＳ ＴＥＲでなら購入できた。ＪＣＢは使える所が少ない。 クレジットカード（ＭＡＳＴＥＲ） クレジットカード（　　　　　　　） マイレージカード 持っているカード全部 ダイビングのライセンスカード 　 ユースホステル会員証 協会に入っているユースは割引可能。 　 控 え パスポートのコピー できればカラーコピー（2部）。1部は普段持ち歩き用。（パ スポートの紛失・盗難防止） イエローカードのコピー コピーかＣＰへのスキャン。紛失・盗難時の為に。 航空券のコピー コピーかＣＰへのスキャン。紛失・盗難時の為に。 海外旅行保険証のコピー コピーかＣＰへのスキャン。紛失・盗難時の為に。 TCナンバー控え メモ。紛失・盗難時の為に。 証明写真（色んなサイズ数枚） パスポート＆ビザ用証明写真。2.5×３や４×5.5などいく つかあると便利。ＣＰで印刷。 緊急連絡先�@ （親族・友人等緊急連絡リスト） 家族・友人の代表にも知っておいてもらうとスムーズ。 緊急連絡先�A （銀行・カード会社等の連絡先） Ｃｐにリストを保管しておくと良いが、すぐに連絡が取れる ように手帳か何かにメモしておく方がベター。 語学 電子辞書 そ の 他 ホテルのバウチャー 方位磁針(コンパス) 見知らぬ町は迷路に等し。あると便利。 名刺 長期旅行（世界一周）などはあった方が楽。ブログのアド レスなど。100均の台紙で十分

◆持ち物リスト�A ｜ 衣類・身の回り・生活グッズ編

現地でも手に入りますが、100円ショップのような品揃えのある店はほとんどの国ではないので荷物にならない程度買い揃えて言った方が良い。 分類 項目 優先度 チェック 詳細 衣 類 ・ 身 の 回 り ト ッ プ ス 防寒着(ウインドブレーカー等) ＡＡ 最初は暑い国を回っていく予定のため、寒くなったら現地調達。 おしゃれ系ジャケット類 人による 高級ホテルやお洒落なレストラン要。靴とセットですよ。バックパッカーには不要。 半袖Tシャツ ＡＡＡ 数枚。軽くて乾きやすいのが良い。 長袖シャツ ＡＡ ユニクロのヒートテックの長袖が薄くて良い。寒い時や日差しの強い所で活躍。 ボ ト ム ス 半ズボン Ａ 1枚。男性は水着と兼用だと嵩張らない。暑い国なら水着と半ズボンを各１枚。 長ズボン ＡＡＡ 綿パン2本。（ジーンズは重たく乾きにくく、長旅や暑い国には向かない。） スカート 女性の一人旅はスカートはあまりオススメしない。長いタイプなら良い。 下着類 ＡＡＡ 　 そ の 他 帽子 Ａ 　 メガネ 人による 　 コンタクトレンズ サングラス Ａ 海外が日差しが強く、目が焼けどしますよ。 手袋 Ｂ 防寒用。行く場所による。 腕時計 Ｂ 高い時計は置いていきましょう。狙われる原因。 ベルト Ｂ トレッキングシューズ ＡＡ どっちか１つ。2個は駄目。洋服に併せて選んだほうが良いが、旅はよく歩くので 長時間歩きやすい、疲れにくいものが良い。ジョギングをするならスニーカー。 スニーカー ＡＡ サンダル ＡＡＡ 嵩張らないのはビーサンだが、クロックスのように足を覆えるものが安全。 靴下 ＡＡ 　 水着 Ａ いつ泳ぐか解らないし、スパ・温泉でも仕えます。レンタルしても良いけどね。 雨 具 カッパ Ｂ 防寒用ウィンドブレーカーが防水なら不要。 折畳傘 Ｂ スコールの歩くには意外と傘って余り売ってないし、高い！ 生 活 食 事 はし Ｂ １つあると便利。橋袋も一緒にあれば衛生的だ。綺麗な箸と箸袋はお土産にな りますよ。100均。 マグカップ Ａ 100均。耐熱用のマグカップが便利。電熱コイルと組み合わせればお湯が作れ る。 十得ナイフ Ａ はさみ・コルク抜き・缶切りがついてると便利。飛行機ではは預け荷物の中へ。 電熱コイル Ｂ 　 水筒 Ｂ 暑い国はこれに冷たい水をいれておくとあり難い。寒い国は暖かいものが嬉しい。 食 品 粉スポーツ飲料 Ｃ 下痢で脱水症状を起こした時に便利。 粉末のお茶 Ａ 抹茶のお茶があると水に溶かすだけなので即効でお茶に変身！重くないよ。 味噌 Ｂ 必要な人は8〜10パックの味噌汁をお湯で溶かすだけの奴で十分。 醤油 Ｂ 必要な人のみ。醤油と味噌以外は手に入ります。 粉わさび Ｃ 釣りをする人など生魚を食べそうな所であると便利。海外では手に入りにくい。 洗 面 ・ バ ス バスタオル（セームタオル） ＡＡＡ 好き好きですが、バスタオル代わりで速乾性のプール用のもの（2000円位、スポ ーツ店）が絞るとすぐに乾くので便利だ。 フェイスタオル Ａ ハンカチ ＡＡ バンダナかそれぐらい大きなものであれば多用できる。 ナイロンタオル ＡＡ 体洗うやつ。これ結構海外で売ってません。 シャンプー（＆トリートメント） ＡＡＡ 洗顔フォーム Ｂ 　 石鹸（ボディーソープ） ＡＡＡ 　 歯ブラシ＆歯磨き粉 ＡＡＡ 　 そ の 他 化粧用品 人による 　 日焼け止め Ｂ 日本の物が一番。大量に持参する。 鏡 Ｂ 100均。コンパクトなもの ドライヤー Ｃ 海外の電圧に対応できるかどうか十分注意しましょう。 ブラシ Ｃ 整髪料など Ｂ 髭剃り ＡＡ 電気シェーバーは重いので、T字かみそりで十分。海外で簡単に手に入ります。 毛抜き Ｂ 100均 無駄毛処理用はさみｅｔｃ Ｂ 100均 爪きり Ａ 100均 軽石など足の手入れグッズ Ｂ 100均か薬局 すきバサミ ＡＡ 旅中の髪を切るのにやた重宝します。100均 携帯用スリッパ Ａ 100均の折りたたみ式。飛行機や宿で使用可能。ビーサンなどで代用可能。 裁縫セット ＡＡ 旅中の髪を切るのにやた重宝します。100均 洗 濯 洗濯バケツ ＡＡ 折りたたみ式バケツ。500円以下で買えます。洗濯に超便利。釣具屋が安い。 洗剤 ＡＡＡ マヨネーズの容器が凹んで便利。なければ小さめのペットボトル。 洗濯ロープ ＡＡ ビニール紐か釣り糸が嵩張らない。洗濯ロープを買うと太くて嵩張り重い。 ハンガー Ｂ 針金ハンガー２−３本。いらなきゃ宿に置いてくりゃ良いよ。 洗濯バサミ Ｃ あっても２−３個。 寝 具 テント Ｄ トレッキングなどに行くなら必要。レンタルもあるので不要でしょう。 寝袋 Ｂ 寝袋の上に使うカバーでも良いかも。夜行列車などであると防寒になり便利。 トラベルシーツ ＡＡ 必要になったら購入。 ブランケット Ｂ 会社で使ってたひざ掛けを持っていこう。 銀マット ＡＡ ダニなどの害虫対策でベッドに敷くと良い。防寒用具にもなる。100均 耳栓やアイマスク（安眠用） Ｂ 100均 空気枕 Ａ 首に巻くやつ。長距離バスにベター。南米は絶対あった方が良い。100均 目覚まし時計 Ａ 携帯電話があれば不要。100均 そ の 他 電池 Ｃ どこでも買えます。100均 変換プラグ ＡＡＡ 海外旅行用マルチ変換プラグサスケ 変圧器 Ｂ 　 延長コード Ｂ 充電に便利。100均 コンセント分配器 Ａ ３つプラグがさせるタイプ。宿で充電の取り合いになるのであると便利。100均

◆持ち物リスト�B ｜ 便利グッズ・電気機器編

便利なものを上げだすとキリが無い。使う頻度、手に入らないものなど優先順位の高いものを並べて上位のものを持って行こう！迷ったら持って行き、捨てるか上げるか送り返すかです。迷うのはＣでしょう。短期なら不要。中・長期やブログ作成には優先した方が良い。ただ付属品含め３ｋｇは重量が増えることを前提とした方が良いですよ。 分類　 項目 優先度 チェック 詳細 便 利 グ ッ ズ 薬 頭痛薬など痛み止め Ｂ 風邪薬 Ａ 胃薬 Ｂ 下痢止め・整腸剤 ＡＡ 正露丸で良い。強すぎる薬は駄目。下痢はどんどん便を出して菌を出すと完治 する。脱水症状になるので水をどんどん飲むこと。 抗生物質 ＡＡ 風邪薬や解熱などお医者さんからもらったものの余りがあれば持って行こう！ 消毒薬 Ｃ かゆみ止め・虫刺され Ｃ 酔い止め 人による 高山病の薬 人による ビタミン剤 Ｃ 目薬 Ｂ 医 療 用 品 耳かき・麺棒 Ａ 100均 マスク Ｃ 使うなら飛行機の中か花粉症対策。100均 リップクリーム Ｃ 日差しが強く、乾燥する地区には必需品。個人差あり。僕は要らないけどね。 ハンドクリーム Ｃ 　 バンドエイド Ｂ 靴ずれれなど普段使わないけどたまに必要。 コンドームなど 人による 海外のは質が悪く、サイズも日本人にあわないそうだ 生理用品など(女性用) 人による 　 防 虫 蚊取り線香 Ｂ 日本のものが利くという噂、現地の方が利くという噂もあり、どっちやねん！ 蚊取マット（携帯用もある） Ｂ 電池式のもの。 蚊取マットカートリッジ Ｂ 予備用 防虫スプレー、クリーム Ａ バックパックに入れておく。 収 納 収納バッグ Ａ 防水用がベター 圧縮袋 Ｂ 100均 ゴミ袋 Ｂ 大きめ（雨用・ポンチョ用）、小さめ（日常生活）。 ジプロック Ａ 水漏れしそうなものを入れる。二枚使って、入り口をガムテープなどで密閉すると 防水カメラカバーになりますよ。100均のは弱い、ジプロックが厚手で最高。 タッパ Ｂ 石鹸やこぼれと困る調味料入れに便利。100均 文 房 具 ペン ＡＡＡ 日本製が一番。中東で日本製のペンが人気でたまに頂戴と言われる。3色ボー ルペンは超人気だったので土産に良い。100均 ノート・メモ帳 ＡＡ 出費や移動時間などを記入。100均 布テープ ＡＡＡ 紙のガムテープでなく布テープという丈夫な方。バッグなどの修繕や補強に便利。 たまに見つけたバスタブも栓が無いけどコレで防げば入浴可能ってか。100均 電卓 ＡＡ 通貨換算できるやつを持っていった方がよいかと思ったが、太陽電池のカード式電 卓を持参。100均 電 話 携帯電話 Ｂ 緊急連絡用。目覚まし、電話帳、スケジュール管理に便利、 携帯電話充電器 Ｂ 海外用のやつ。 ヘッドセット（マイク付イヤホン） Ａ コンピューターでＩＰ電話が格安で通話できる。 そ の 他 トイレットペーパー Ｂ 芯を抜いて。海外でも手に入る。 ポケットティッシュ Ｂ 道端で配っているものをGET。 ＬＥＤライト ＡＡＡ 海外は停電が多い。頭に付けれるのが良い。釣具屋が安い ライターかマッチ Ｂ 蚊取り線香をつけるときに必要。 S字フック ＡＡ ２つ。シャワーを浴びるときに荷物や貴重品、衣類をつるすことができる。100均 電 気 機 器 パ ソ コ ン 関 係 ラップトップ（ノートパソコン） 人による 理想は軽量でバッテリーが長持ちして容量の大きいタイプが良い。 マウス 人による あった方が良い人用。ワイヤレスマウスがベター。 外付DVD/CDドライブ 人による 基本的に無くてＯＫ。旅先で誰か持っているでしょう。 LANケーブル 人による 基本的に無くてＯＫ。 PCケース 人による 低反発でPCを守ってもらう。 記 録 用 ポータブルハードディスク 人による データのバックアップに便利。写真やブログ。 Ｓｄカード ＡＡＡ 日本で買うのが安い USBメモリ ＡＡＡ ファイルをやり取りに便利、ネットカフェでも重宝します。 カ メ ラ 等 一眼レフ＆レンズ 人による デジタルカメラ ＡＡＡ 　 充電式電池 Ｂ デジカメのバッテリーは替えがあった方が良い。海外で手に入り難い。 小さい三脚 Ａ 夜景を取るときに便利。100均で買えます。 音 楽 デジタルオーディオプレーヤー Ｂ イヤホン Ｂ 携帯オーディオやＣＰに有効。特に移動中。耳の穴に入れてしまうものが音もれし ないし、飛行機やバスの移動中は騒音が入りずらく便利。耳栓にもなる。 ポータブルスピーカー Ｃ 皆でわいわいするときに便利。重いので基本的に持っていかない。 ゲ ー ム 折り紙 Ｂ 現地で子供と遊ぶ時用についミニ折り紙と千代紙を買ってしまった。 トランプ Ｃ 外国人の色々なルールが学べます。 携帯型ゲーム機 Ｃ 任天堂DSが電池も持つし便利。南米の長いバスの中はあれば良かった。 書 籍 な ど 旅 行 ガイドブック（地球の歩き方） Ａ 直近の国のもの。途中で交換すれば良い。僕は一切持っていかなかった。 ガイドブック（ロンリープラネット） 人による 英語が読める人用 色 々 地図帳 Ｂ 100円ショップダイソーのブルーの表紙の冊子が便利。（世界一周する人用） お気に入りの小説 人による パソコンの無い人は特に。途中で交換できますよ。

◆持ち物リスト�C＋事前チェック項目 ｜ 医療費（予防接種など）・お土産など

出発前の予防接種などのチェックリストです。また、お土産モノをピックアップしました。荷物に余裕のあるときにご検討下さい。日本の文化を知っていただくチャンスです。 分類 項目 優先度 チェック 詳細 医 療 費 病 院 レーシック 人による コンタクトの人は関連グッズだけで相当荷物が重くなります。この機会に検討を！ 歯科検診 Ａ 歯のクリーニング Ｂ 予 防 接 種 A型肝炎(1回目) ＡＡＡ 食物接種で観戦するので最低限これだけは接種しておく必要がある。 A型肝炎(2回目) Ｂ型肝炎(1回目) Ｂ Ｂ型肝炎(2回目) 破傷風(1回目) Ａ 土の中にある菌。怪我した際に傷口から侵入する。 破傷風(2回目) 狂犬病(1回目) ＡＡ 犬だけでなく、猫、猿、狸、鳥類など動物に噛まれたり引っかかれたりして感染する。。動物に噛まれたりすると24時間（一説では48時間）以内に病院で治療すると大丈夫だが、その時間を過ぎて発祥すると100％と死亡するので予防接種しておくと安心。 狂犬病(2回目) 狂犬病(3回目) 日本脳炎 Ｂ ポリオ Ｂ 黄熱病 人による 国によってはこれが無いと入国できない。南米やアフリカの一部。 そ の 他 お 土 産 箸と箸袋 人による 桜の絵のついたものなど日本らしいものが喜ばれます。 ボールペン 人による ３〜４色ボールペンは途上国で嬉しがられました。 折り紙（千代紙） 人による 鶴を折ってあげると外国の方に大喜びされる。中・長距離移動の乗物の中など子供とのコミュニケーションに役立つ。 和風のハンカチ 人による 縮緬や和風柄などのハンカチは女性に喜ばれます。 古い洋服 人による 途上国でプレゼントすると喜ばれる。 アニメグッズ 人による ワンピース。ドラゴンボールなど海外ではどこの国でも日本のアニメは大人気。 日本のお菓子 人による 日本のお菓子は喜ばれます。おかき系ではなく、チョコ菓子で海外でも売っているが明らかに日本の方が美味いというものが良いだろう。玩具菓子も良い。 飴 人による 日本の飴をいっぱい持っていくと子供らに上げれる。教育上、お金を上げたくは無いので飴だと重宝される。葉に優しいやつにして下さいね。 日本茶 人による 万国共通でお茶は飲みます。異国情緒を感じてもらうことが出来るかも？ 扇子 人による 富士山・漢字・寿司・相撲・桜・日の丸など日本らしいものが良い。 風鈴 人による この音色は外国には無いでしょう。 漢字の書いたもの 人による Ｔシャツ、センス、風呂敷、ハンカチなど。愛とか夢など良い言葉が良い。外国人に漢字は人気だが、変な意味の字の刺青やＴシャツが多い。 寿司グッズ 人による キーホルダーやＴシャツなど。海外で寿司は大人気だけど、寿司グッズはあまり無い。 入浴剤 人による 温泉の素、玩具入りなど。ジャグジーやバスタブが無い国では不要。 日本の硬貨（5円・50円） 人による 特に穴の開いているコインは外国人に珍しくとても喜ばれます。5円だと安いし、『ご縁がありますように！』というお守りやパワーアイテムだと言葉を添えれば喜び倍増です。 追 加

〜　重要　〜

出発の数日前には必ず旅行に行くもの全てパッキングし、体重計にのっけて重さを量ってみてください。とんでもない重さになってたら優先順位の低いもので減らせないか検討してみましょう。土産物など旅先でモノが増えることも考えておきましょう。 心配ならバッグを持って家の周りを少し回ってみると旅先でのイメージがつかめます。家の周囲で音を上げるなら再考でっせ。 僕は最初に量ったら20ｋｇ近くなっていたので５ｋｇ以上は減らしました。それでもどうしても増えちゃって2回送り返しました。